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眼部保养,你知道多少呢
作者:管理员    发布于:2022-07-08 19:46:21    文字:【】【】【

       现代信息社会,绝大多数的信息需要用眼睛来获取,健康的眼睛对于人们越来越重要。但与此同时,长时间注视电脑、电视、忽视用眼卫生等不良习惯,容易导致视疲劳和视力下降,使近视的人数不断上升,老花的发生年龄显年轻化趋势。视疲劳的常见表现为眼部疲劳,出现眼睛灼热、发痒、干燥、胀痛、视物模糊等不适。如果视疲劳的状况频繁,会令视力衰退,眼睛提前老化。

        眼部保养分内在保养及外在保养:
(1)睡眠充足,切忌熬夜。
(2)平时多喝水,睡前避免大量饮水。
(3)保持乐观情绪,及时治疗疾病,尤其是内分泌紊乱。
(4)避免阳光直接照射。
(5)勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。

眼睛的养生保养,说说这些小妙招

按摩、揉按眼保健穴
        眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

按摩耳穴
        经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

补充维生素A和胡萝卜素
        缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。各种深绿色菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

补充钙和锌等矿物质
        膳食中长期缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源:牛奶、豆腐、贝类、海鲜等则含锌丰富。

        按摩保健、营养保健对于眼睛的健康都很重要。但日常我们还是要从根本上减少眼睛的疲劳,减少用眼的时间,注意眼睛休息,选用合适的护眼产品,及时缓解眼疲劳。眼睛是心灵之窗, 要想拥有一双晶莹明亮的眼睛, 除了平日的科学饮食外, 还应坚持眼睛的保健, 这样才能使我们的双眸更加神采奕奕。

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